• 足首かんたんスポーツ

Aのはくり紙をはがし、粘着面を上にして床（地面）に置きます。Bを引き上げたとき、内（外）側のくるぶしの真上を通るよう、足ウラをAの部分にのせます。

足首の角度を90度に保った状態で、Bのはくり紙をはがし、内(外)側のくるぶしの真上を通過させながら、まっすぐ上にのばして貼ります。もう一方のBも同じ要領で貼ります。

（2）と同様に足首の角度を保ったまま、片側のCのはくり紙をはがして、足の甲を通します。

反対側のくるぶし、アキレス腱を通過しさせます。

足首に巻きつけていき、貼ります。

もう一方のCのはくり紙をはがして、同様に貼ります。

これでできあがりです。あまり強くしめすぎると、血行障害や皮膚障害の恐れがありますのでご注意ください。

反対からみると、このようになります。

タックスプレー（粘着スプレー）を使用する。

アンダーラップは皮膚を保護するために使用する。アンダーラップはテーピングの範囲で巻き、土踏まずより均一にふくらはぎの境目よりやや下まで巻く。（使用テープ：ＣＢ-３８）

足部Aとすねの部分Bにアンカーテープを巻く。なお、Bのアンカーテープは1/2ずらし、2周巻く。（アンカーテープは、アンダーラップに半分 、皮膚に半分かけて巻く）

足首を90度にして、Bのアンカーテープの内側より、足裏（かかと部）を通り外側のBのアンカーテープまでスターアップテープを貼る。少しづつずらし、3本貼る。この時、テープは足の内側から外側に引っ張って貼り、内反を防ぐようにする。次にスターアップテープがずれないように、Bのアンカーテープと同じ位置に軽く巻く。

Aのアンカーテープ内側（親指側）より、アキレス腱の付着部を通りBのアンカーテープの外側（小指側）までホースシューテープを貼る。2枚目のホースシューテープは、1枚目よりやや短く始まり、やや短く終わる。3枚目のホースシューテープは、2枚目より、さらに短く始まり、短く終わる。3本のホースシューテープは1/2ずらして巻いていく。

3本目のホースシューテープに続き、テープを1/2ずらして1周巻き前面でカットする。以後、テープを1/2づつずらしながら巻いていき、アンカーテープBの所まで巻いていく。（サーキュラーテープ）

フィギュアエイトを行う。外側のくるぶしの真上から始まり、土踏まずの方向へ。

足の外側から足の甲を通り、内側のくるぶしの真上を通り、スタート地点の外側のくるぶしへ。

（7）～（8）を2回巻き（フィギュアエイト2周）、そのままテープを切らずに少しずらしながら（かかとの方へ）ヒールロックを巻いていく。

（そのまま、外側のかかとを下からアキレス腱付着部の方へ巻き、内側のくるぶしの真上を通る。

足の甲を通り、反対側も同じように内側のかかとを下からアキレス腱付着部の方へ巻く。

そのまま、外側のくるぶしの真上をとおり、足の甲でカットする。（ヒールロック）

最後に、Aのアンカーテープの上から1周テープを巻く。

（14）の状態から、EB-50(H)を用いて、フィギュアエイトとヒールロック1周づつおこない、そのまますねの部分を少しずらしながら2周ほど巻いて完成。