• 足首かんたんスポーツ

Aのはくり紙をはがし、粘着面を上にして床（地面）に置きます。Bを引き上げたとき、内（外）側のくるぶしの真上を通るよう、足ウラをAの部分にのせます。

足首の角度を90度に保った状態で、Bのはくり紙をはがし、内(外)側のくるぶしの真上を通過させながら、まっすぐ上にのばして貼ります。もう一方のBも同じ要領で貼ります。

（2）と同様に足首の角度を保ったまま、片側のCのはくり紙をはがして、足の甲を通します。

反対側のくるぶし、アキレス腱を通過しさせます。

足首に巻きつけていき、貼ります。

もう一方のCのはくり紙をはがして、同様に貼ります。

これでできあがりです。あまり強くしめすぎると、血行障害や皮膚障害の恐れがありますのでご注意ください。

反対からみると、このようになります。

タックスプレー（粘着スプレー）を使用する。

アンダーラップは皮膚を保護するために使用する。アンダーラップはテーピングの範囲で巻き、土踏まずより均一にふくらはぎの境目よりやや下まで巻く。

CB-38で足の甲とすねに2枚アンカーテープを巻く。

足首を90度にして、すねの内側から、足底を通し外側までスターアップテープを3本貼る。
この時、足の内側から外側に引っ張って貼り、内反を防ぐようにする。

足の親指側から、アキレス腱を通り小指側までホースシューテープを貼る。
同様に、長さを短くして3本貼る。

スターアップのテープを押さえるように、すね上部まで1/2重ね合わせながらサーキュラーテープを巻いていく。

フィギュアエイトを行う。外くるぶしから足の甲、足底を通し、外側から内くるぶしに向かって巻く。

(7)を2回巻き(フィギュアエイトを2回)そのままテープを切らずに少しずらしながら(かかとの方へ)ヒールロックを巻いていく。

そのまま、外側のかかとを下からアキレス腱付着部の方へ巻き、内側のくるぶしの真上を通る。

足の甲を通り、反対側も同じようにかかとを下からアキレス腱付着部の方へ巻く。そのまま外側くるぶしの真上をとおり、足の甲でカットする。(ヒールロック)

最後に、アンカーテープの上から1周テープを巻く。完成。
緩みを防止する場合（11）の状態から、EBH-50を用いて、(7)~(8)のフィギュアエイトとヒールロック1周づつおこない、そのまますねの部分を少しずらしながら2周ほど巻いて完成。